Estudio: ¿Utiliza el turno de noche de Apple para mejorar su sueño? No me importa

Acercarse / Línea de iPhone 2020. De izquierda a derecha: iPhone 12 Pro Max, iPhone 12 Pro, iPhone 12, iPhone SE y iPhone 12 mini.

Investigadores de la Universidad Brigham Young Realizar un estudio Para ver en qué medida las funciones de reducción de luz azul como Night Shift de Apple mejoran la calidad del sueño. ¿Su conclusión? Night Shift no ayuda en absoluto.

En el estudio que fue Publicado En Sleep Health, los investigadores de BYU evaluaron la calidad del sueño de 167 jóvenes y les pidieron a cada uno de ellos que usara un acelerómetro de muñeca antes de acostarse. A los participantes se les asignaron al azar tres condiciones con respecto al uso del iPhone antes de acostarse: un grupo no usó sus iPhones en absoluto, un grupo usó sus iPhones sin Night Shift habilitado y otro grupo usó sus iPhones con Night Shift habilitado.

Los investigadores concluyeron que «no hubo diferencias significativas en los resultados del sueño entre los tres grupos experimentales».

Para las personas que durmieron más de 6,8 horas por noche, hubo alguna mejora en la calidad del sueño para aquellos que no usaron sus teléfonos inteligentes en absoluto. Pero Night Shift no tuvo mucho efecto y no hubo diferencia entre los que usaban teléfonos inteligentes y los que no lo hacían cuando la cantidad de sueño era inferior a 6,8 horas por noche.

Uno de ellos, Chad Jensen, dijo: «Esto indica que cuando estás muy cansado, te quedas dormido sin importar lo que hayas hecho antes de acostarte … La presión del sueño es muy alta y no hay un efecto real de lo que sucede antes». cama.» Investigadores.

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Los investigadores también plantearon la hipótesis de que la estimulación mental, en lugar del tipo de luz que se muestra, influye en la calidad del sueño de quienes duermen lo suficiente con regularidad.

Parece que la conclusión para los usuarios de estos dispositivos es que se ha mantenido el viejo adagio: evitar el uso de un teléfono inteligente antes de acostarse puede mejorar su sueño. Pero el estudio socava la creencia popular de que características como Night Shift (que tiene similitudes con productos fabricados por otras compañías además de Apple) pueden mitigar los efectos negativos del uso de teléfonos inteligentes en el sueño.

«Si bien hay mucha evidencia que indica que la luz azul aumenta el estado de alerta y dificulta el sueño, es importante pensar qué parte de este estímulo es la emisión de luz frente a la estimulación cognitiva y psicológica», explicó Jensen.

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